あまり動かないので、食べればすぐ太るんです💦😅

こんにちは、Shotaです!

 

ココ最近は、

体重70kgをキープしています。

 

いい調子!

 

元旦から吐き下しをしたことで(笑)

今年の目標は食べ過ぎないことになりました😁

 

食べるときは食べますが、

普段の食事を少なくしています。

 

 

朝は、水か豆乳を飲んで、

 

昨日の残り物を食べたり、

フルーツがあればフルーツを食べたりして、

 

ササッとすませます。

 

昼は、

昼ごはんを食べると

 

眠くなったり、だるくなるので

 

ほとんど昼は食べません。

 

お腹が空いたら、

 

ナッツ類が好きなので、

ナッツを食べたり、

時間があって、お腹が空いていれば

お店に入ってご飯を食べることもあります。

 

仕事で運転することが多く、

眠くなると危ないからです。

 

 

夜は、普通に食べてますが、

白ごはんは減らしています👍

 

食べ過ぎは、身体に悪いし

 

あまり動かないので、食べればすぐ太るんです💦😅

 

 

運動は、

スキマ時間に、スクワットや腕立て、

腹筋ローラーをゴロゴロしています。

 

 

このスキマ時間に運動するのが気に入っています。

気軽にできるので、続いています。

続けることを意識しています。

空き時間があれば動くという習慣にするために。

 

 

縄跳びもしたいのですが、

年末に足の親指の爪痛めてから、

休憩中です。

 

指の痛みはなくなっていますが、なんとなく怖さがあるので、そっとしておいてます。

 

理想は68kgなので、

それに向けて積み重ねていきます😉

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